Todos nós sabemos que a prática regular de exercício físico faz bem ao nosso corpo como um todo. Você saberia me dar pelo menos 10 motivos pelos quais é importante se movimentar?
Que faz bem à saúde eu nem preciso te dizer, não é mesmo? Vou te contar algumas coisas que você talvez ainda não saiba, a respeito de se exercitar. Vem comigo:
- Apesar de ficarmos cansados após a atividade física, acabamos ficando revigorados, o que é incrível. Quanto mais exercício você fizer, mais energia terá no seu dia a dia, e dia a pós dia.
- Melhora do foco no seu trabalho. Com a liberação de endorfina na corrente sanguínea, o seu estado de estresse diminui e você consegue focar no que realmente importa, melhorando também a memória.
- É responsável pela melhora do humor e melhora da regulação do sono através da liberação de serotonina.
- O exercício físico tem o incrível potencial de retardar o envelhecimento. Exercícios de alta intensidade age diretamente na saúde de nossas células, melhorando a oxigenação, metabolismo, circulação, trazendo vigor e bem estar ao nosso organismo.
- Melhora da imunidade. O exercício, quando feito de forma recorrente tem ação antiinflamatória no nosso corpo, isso acontece porque ele diminui a chance de um processo inflamatório ocorrer em nosso organismo pois ele reforça a resposta imunológica.
- Previne o aparecimento de patologias como a diabetes tipo 2, osteoporose, hipertensão e trombose. A prática regular de exercício físico ajuda também a diminuir a taxa de colesterol e a obstrução das artérias, o que favorece a queda na taxa de infarto e AVC.
- Melhora do sistema cardiorrespiratório. Exercícios de intensidade moderada já promovem esse benefício, quando nos sentimos “ofegantes” é um bom sinal para saber que o nosso batimento cardíaco se elevou e assim teremos benefícios para o nosso coração e pulmão.
- Queima de gordura. Claro que para a queima de gordura ocorrer temos que levar em consideração alguns fatores, inclusive, a prática de exercício físico deve ser de moderada a intensa.
- Promove o bem estar tanto físico como o mental. Quando realizadas regularmente, o exercício físico ajuda a aumentar o relaxamento, melhora a sensação de prazer, o humor, a autoconfiança e a autoestima, o que promove uma sensação de melhor qualidade de vida e bem estar.
- Ajuda no tratamento de dores crônicas, através da dessensibilização central, conseguimos enviar estímulos da periferia (membros) até o nosso sistema nervoso central (cérebro), mostrando assim para ele (cérebro) que aquela dor já não existe mais, e não há mais lesão naquele local.
A melhor parte disso tudo é que tanto com 20 ou 60 anos, ao iniciar a sua prática de exercício físico você irá ter todos esses benefícios, claro que quanto mais cedo, melhor é. Mas não deixe que a desculpa da idade ou da falta de tempo tomem conta da sua vida. Vamos já tirar proveito desses 10 benefícios?
