Dicas para uma coluna mais saudável

Postado em: 29/06/2021

Dicas para uma coluna mais saudável

A grande maioria dos pacientes que chegam até nós na clínica trazem junto a grande dúvida: “como posso manter a minha coluna mais saudável?” Bom, o que sempre orientamos é que não existe receita de bolo, o que pode ser bom para um pode não ser para outro.

Acabamos separanodo aqui as dicas que sempre passamos para nossos pacientes e que você também pode se beneficiar. Tenho certeza que uma ou outra você não fazia ideia.


1 – mantenha-se hidratado. Essa todo mundo esta careca de saber. Manter-se hidratado não traz benefícios apenas para a coluna, mas para o seu corpo como um todo, por isso listamos como a primeira. 
2 – Faça exercícios regularmente. Não apenas para questões de emagrecer quando for necessário, mas o exercício como um todo dará condições ao seu corpo para se movimentar livremente
3 – Essa vai ser polêmica. Não existe jeito certo para dormir. Pois é, não existe! O que existe é dormir confortável e ponto, se para você o confortável é de barriga para baixo e você fica bem assim, está tudo bem! Se para você for de lado, está tudo bem também. Quando dormimos, sempre nos movimentamos e nem sempre conseguimos ficar na mesma posição. 
4 – Varie sua posição no trabalho. Nosso corpo precisa de movimento. Levante-se a cada 40min pelo menos, para alongar as costas, movimentar as articulações, melhorar a circulação, enfim mexer o corpo todo.

Se você quiser mais dicas como essa, vá até ao nosso canal do youtube, lá você encontra várias dicas de exercícios para fazer.
 

Gabriela Amaral

fisioterapeuta CREFITO 3/ 19210-F

31/05/21


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