Segundo uma revisão sistemática publicada no British Journal of Sports Medicine (BJSM, 2022), a abordagem ativa, com exercícios terapêuticos, mostrou resultados superiores no controle da dor e na recuperação funcional de tendinites, em comparação ao repouso ou apenas uso de medicações.
O tratamento eficaz envolve:
1. Exercícios de fortalecimento progressivo
Os tendões se recuperam melhor quando submetidos a cargas controladas. O fisioterapeuta prescreve exercícios específicos para fortalecer os músculos ao redor do tendão afetado, respeitando os limites de dor e adaptando a carga conforme a evolução.
2. Alongamentos orientados
Aliviam tensões musculares e melhoram a amplitude de movimento da articulação, ajudando na função e na prevenção de recidivas.
3. Liberação miofascial e terapia manual
Reduzem sobrecargas compensatórias e aliviam pontos de tensão muscular que podem estar contribuindo para a inflamação do tendão.
4. Laserterapia e ultrassom terapêutico
Ajudam a reduzir o processo inflamatório e aceleram a regeneração do tecido. Estudos mostram que a laserterapia de baixa intensidade é eficaz para aliviar a dor e estimular a reparação celular em tendinites, especialmente quando combinada a exercícios.
5. Correção de hábitos e ergonomia
Muitas tendinites são causadas por erros no dia a dia: má postura no trabalho, jeito errado de segurar o celular, digitar no computador ou treinar na academia. A fisioterapia também ensina o paciente a se movimentar melhor para não sobrecarregar novamente o tendão.
Quando procurar fisioterapia?
Quanto mais cedo o paciente busca atendimento, mais eficaz e rápida tende a ser a recuperação. Esperar a dor passar sozinha pode levar à tendinopatia crônica, mais difícil de tratar e com risco de degeneração do tendão.
A fisioterapia atua não só no alívio da dor, mas na recuperação completa da função e na prevenção de futuras lesões.
Você sente dor ao fazer movimentos simples? Pode ser tendinite.
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